Ko govorimo o hujšanju, pogosto slišimo: 'manj jej, več se gibaj.' A če se nekoliko poglobimo, bomo hitro ugotovili, da ni vse tako preprosto.
Beljakovine igrajo ključno vlogo pri hujšanju, saj nas nasitijo, uravnavajo sladkor v krvi, spodbujajo porabo kalorij in preprečujejo poseganje po nezdravih prigrizkih. Raziskave kažejo, da prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin poveča občutek sitosti za 25 % več kot prehrana z enako količino kalorij, vendar manj beljakovin. Presnova beljakovin porabi do 30 % več energije kot presnova maščob ali ogljikovih hidratov, kar pomeni, da telo porabi več kalorij za predelavo beljakovin. To je kot ogrevanje hiše in taljenje
🤔🤔🤔
#vemkajjem #beljakovinezahujšanje #beljakovinskivirizaizgubokilogramov #bučnasemenahujšanje #jajcazahujšanje #mandljiinbeljakovine
http://vemkajjem.si/clanek7955
May 23, 2025