Zakaj potrebujemo vitamin D
V maščobi topen D vitamin je ključnega pomena za pravilen razvoj, rast in ohranjanje zdravja otrok in odraslih. Kalciferol ali vitamin D sodeluje pri izgradnji kosti in zob kot tudi pri normalnem delovanju imunskega sistema.
Kakšne oblike vitamina D obstajajo?
Obstajata dve obliki vitamina D: vitamin D2 ali ergokalciferol in vitamin D3 ali holekalciferol. Naše telo proizvaja vitamin D3 s pomočjo sončne svetlobe. Na naši geografski širini, sonce pozimi ne nudi dovolj energije, da bi lastna sinteza vitamina D3 zadostovala za naše potrebe.
V tem času je zato potreben dodaten vnos tega vitamina s prehrano ali s pomočjo prehranskih nadomestkov.
Kakšen vitamin D3 izbrati?
Ker ga s prehrano ne moremo zaužiti dovolj, v zimskih časih predlagam dodajanje vitamina D3 kot prehransko dopolnilo. Večina prisega na tistega iz lekarne, ki je tudi cenovno najbolj ugpden a njegova napaka je, da je narejen popolnoma sintetično. Sam prisegam na naravni D3. Enega izmed mojih favoritov je tukaj.