Je res, da moramo dnevno spiti osem kozarcev vode? Je res, da začutimo žejo šele ob dehidraciji? Kaj pa kava in pivo? Res pripomoreta k dehidraciji telesa?

Pomembno je, da pijemo veliko tekočine, saj zadostne količine tekočine poskrbijo, da ostanemo zdravi. Ni pa res, da mora odrasla oseba na dan spiti osem kozarcev vode, kar bi pomenilo okoli dva litra in pol vode na dan, piše Focus.

Ameriški pediater Aaron E. Carroll iz Univerze v Indiani pravi, da je to le mit. Tisti, ki na dan ne spijejo osem kozarcev vode, po njegovih besedah ne bodo zaradi tega dehidrirani in zaradi tega ne bodo imeli suhe in nagubane kože.

Iz leta 1945

Izvor mita o osmih kozarcih vode na dan sega v leto 1945, ko je količino predlagala ameriška organizacija za varnost v prehrani Food and Nutrition Board. Predlog je podala brez dokazil oziroma podpore znanstvenih podatkov.

Pediater pojasnjuje, da zaužijemo velike količine tekočine s hrano, predvsem s sadjem in zelenjavo, tekočino pa pridobimo tudi z juhami in denimo mlekom. Pravi, da lahko ob uravnoteženi prehrani z veliko zelenjave in sadja pijemo zmerno in bomo tako zaužili prav tako dovolj tekočine.

Beri dalje...