V prvem delu objave bom pisala o vzrokih depresije, ki jih raziskujeta in odkrivata uradna in alterantivna medicina, v drugem delu o aromaterapiji in naravnih načinih zdravljenja depresije, na koncu pa še o pogledu na depresijo iz vidika kitajske tradicionalne medicine ter o podrobnostih vpliva genetike na depresijo. Objava je informativnega značaja in ni namenjena diagnosticiranju ali zdravljenju depresije. Osebe s tovrstno motnjo naj se o zdravljenju posvetujejo z zdravnikom v specializirani zdravstveni ustanovi. 

***   ***   ***

dr. Eric Zielinski: Depresija je globalna epidemija in kriza. V svetu ima depresijo 350 milijonov ljudi in v enem letu bo 1 milijon depresivnih ljudi naredilo samomor.. 5% svetovne populacije ima občutek krivde, žalosti, obupa, zapuščenosti, nevrednosti, nezmožnost občutiti zadovoljstvo, čustveno otopelost, živčnost, izgubo apetita, nespečnost, pomanjkanje energije, slabo koncentracijo, občutek megle v glavi, apatijo, slab spomin, pomanjkanje motivacije in volje, umikanje iz družbe, samomorilske misli ter željo po smrti. 

dr. Mark Hyman: V ZDA ima depresijo 300.000 predšolskih otrok, starih od 2-5 let, s tveganjem doživljenjske depresije. Kaj je vzrok tega?

Dr. Daniel Binus MD, psihijater: farmacevtska zdravila ne pozdravijo depresije, so primerna le za kratkoročno uporabo, ker samo potisnejo simptome. Možgani spremenijo bio-kemijo, anti-depresivi pa lahko povzročijo dolgoročno kronično depresijo, motnje mentalnih funkcij, slab spomin, izgubo občutenja in identitete. 

Še več kot to: v članku v prilogi piše: farmacevtski anti-depresivi povzročajo halucinacije, manijo in tesnobo, napade panike, samomorilske misli in samomore......nespečnost, motnje v delovanju čutil, mišične krče, glavobol, razdražljivost....kot so pokazale znanstvene študije (vir: http://www.greenmedinfo.com/blog/antidepressants-cause-severe-withdrawal-symptoms-hallucination-mania-anxiety-new-)

***

eterično olje amyris izboljša razpoloženje, blaži tesnobo in stres

fotografija Radha z dovoljenjem Favn d.o.o.

* * *

Neželeni učinki SSRI anti-depresivov - selektivnih zaviralcev ponovnega privzema serotonina (wiki) 

• gastrointestinalni: siljenje na bruhanje, bruhanje, driska, zaprtje, bolečine v prebavilih,
• nevrološki: nespečnost, nervoznost, nemir, vrtoglavica, glavoboli, tesnobnost, včasih epileptični napadi,
• avtonomni: potenje, suha usta, meglen vid,
• spolne motnje,
• preobčutljivostne reakcije.

V zadnjem času so SSRI predmet številnih kritik in kontroverznih opažanj, saj dokazano povečajo samomorilnost pri mladostnikih, medtem ko na odraslo populacijo nimajo takega učinka. (wiki)

dr. Ted Broer : farmacevtski antidepresivi izropajo snovi, iz katerih telo proizvaja serotonin, kar lahko vodi v samomor - dr. Mark Hyman : leta 2018 so bili samomori 10. vodilni vzrok smrti v ZDA.

Dr. Rodger Murphree DC, zdravnik integrativne medicine pravi: Antidepresivi SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors- selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina) naj bi povečali nivo serotonina- hormona radosti, v resnici pa povzočijo padanje nivoja serotonina. Ne pomagajo pri nastajanju tega živčnega prenašalca in ne pomagajo, če ima oseba prenizek nivo serotonina. Pri 70% bolnikov farmacevtski anti-depresivi ne delujejo bolje kot placebo, povzročijo pa izginjanje receptorjev zanje iz sinaps nevronov -  izgine lahko 40-60% receptorjev in anti-depresivi ne delujejo več, stanje depresije pa se  poslabšuje. Oseba pod vplivom farmacevtskih anti-depresivov izgubi občutek za posledice svojih dejanj in lahko ubije sebe ali drugo osebo. . 

Dr. Mark Hyman (knjiga Broken Brain): Psihiatrija povsem napačno zdravi depresijo, ne ugotavlja vzrokov, ukvarja se le s simptomi, vodi jo profit farmacevtske industrije, nima časa za bolnike, predpiše jim anti-depresiv in to je vse. Vzroki depresije so pri različnih ljudeh različni , zato je potreben individualen pristop k zdravljenju. Pri otrokih v ZDA se je poraba antidepresivov v letih 1997-2000 povečala za 42%, zdravila za ADHD pa za 300%. Alternativna - integrativna ali funkcionalna medicina pa išče in zdravi vzroke bolezni.  Farmacevtski anti-depresivi ne zdravijo depresije, temveč le maskirajo simptome

 Dr. Peter R. Breggin, psihijater:  farmacevtski antidepresivi zavirajo odstranitev serotonina iz sinaps nevronov. Možgani pa poskušajo premagati učinke antidepresiva in preprečujejo zvišanje nivoja serotonina, nivo tega živčnega prenašalca v možganih celo znižajo, kar poslabša stanje depresije. 

Dr. Jay Davidson: SSRI antidepresivi prizadenejo strukturo mitohondrijev, ki znotraj celice proizvajajo molekule ATP energije, kar povzroča utrujenost in slabo delovanje celic. 

Depresija zaradi pomanjkanja serotonina se kaže kot nespečnost, tesnoba, razburjenost. Depresija zaradi pomanjkanja dopamina se kaže kot brezvoljnost, pomanjkanje motivacije, ležanje, težko vstajanje iz postelje. 

***    ***    ***

šentjanževka - naravni antidepresiv

fotografija Radha 2019

***

VZROKI  DEPRESIJE

Vzroki depresije so: 

- fiziološki - spremenjena biokemija v možganih zaradi pomanjkanja spanja, občutljivosti na hrano, glutena iz žit, fruktoze in sladkorja, stranskih učinkov farmacevtskih zdravil, uporabe prepovedanih drog, toksinov, pomanjkanja žive vode, hranil, vitaminov, mineralov, hormonov, omega 3 - poškodbe možganov, slabokrvnosti, raka, neravnovesja črevesnega mikrobioma, sindroma propustnega črevesja in možganske krvne pregrade, vnetja v črevesju in v možganih, motenj v delovanju ščitnice, avto-imunskih bolezni, nihanj krvnega sladkorja in inzulina,  neobčutljivosti celic na inzulin, metabolnega sindroma, visokega nivoja aminokisline homocistein, pomanjkanja acetyl L carnitina, oksidativnega stresa prostih radikalov, stagnacije cerebrospinalne tekočine

- genetski - motnje v delovanju genov MTHFR, MTRR, COMT, CBS, MAOE...  in nizek nivo njihovih encimov. 1/3 depresij ima vzrok v pomanjkanju metil folata B9, zaradi motenj v pretvarjanju folata B9 v metil folat, ki je aktivna oblika vitamina B9 v celicah

- energetski - stagnacija prane v določenih organih in akupunkturnih meridijanih, izčrpanost nadledvičnih žlez zaradi stresa, sindrom kronične utrujenosti, pomanjkanje energije, padec bio potenciala na minimalno raven, motnje v delovanju mitohondrijev, ki v celici proizvajajo molekule ATP energije

- emocionalni ali psihološki zaradi nerazrešenih čustvenih travm, zlomljenega srca, nesoglasij v družini, kroničnega stresa (kortizol), neizpolnjenih želja in pričakovanj, smrti bližnje osebe, ločitve, post-travmatskega stresa, odvisnosti od telefona in računalnika, potlačene jeze, zavračanja samega sebe, obsojanje sebe, odtujenosti od telesa in čutenja

***   ***   ***

eterično olje vrtnice je antidepresiv, zmanjša pa tudi stres

Fotografija Radha 2019 z dovoljenjem Favn d.o.o.

* * *

• glavni vzrok depresije je kronično vnetje možganov, ki zniža nivo živčnih prenašalcev ter občutljivost njihovih interakcij. Vse mentalne bolezni so povezane z vnetjem možganov. Vnetje možganov povzročajo nezdrava hrana, težke kovine, toksini mikrobov, kemikalije, paraziti, pesticid glifosat, vnetje v črevesju, sindrom propustnega črevesja........več o zdravljenju vnetja možganov je v moji objavi Zdravljenje avtizma
• kronični stres moti delovanje nadledvičnih žlez, odziv boj ali beg aktivira simpatični živčni sistem, zviša se nivo stresnega hormona kortizola, ki preveč stimulira možgane, zlasti čustveni center amigdalo. Sčasoma uniči nevrone v centru za spomin hipokampusu, ki ima nalogo stres dati v pravilen kontekst, razločevati med sedanjimi in preteklimi dogodki, pomiriti čustven odziv amigdale ter sporočiti hipotalamusu, da je v telesu preveč stresnih hormonov. Posledice so razdražljivost, občutljivost, tesnoba, slabo prenašanje stresa, pospešeno staranje, depresija kot posledica izčrpavanja nadledvičnih žlez, ki izločajo adrenalin, kortizol...Meditacija pomaga, da se stresna hormona kortizol in adrenalin razgradita. Več o tem je v moji objavi Anti-stres terapija
• motnje v delovanju ščitinice, ki povzročajo občutek megle v možganih, depresijo, tesnobo, napade panike, slab spomin, utrujenost, apatijo, razdražljivost. Tiroidna anti-telesa prečkajo možgansko krvno pregrado, povzročijo vnetje in poškodujejo nevrone, lahko se pojavijo epileptični napadi, halucinacije ali izguba spomina. Psihijatri ne prepoznajo tega stanja in bolniku predpišejo anti-psihotična zdravila, med tem ko bi v resnici morali zdraviti ščitnico. (pomaga avto-imunska paleo dieta). Pri bolezni ščitnice je oseba zelo občutljiva na gluten iz žit in kazein iz mlečnih izdelkov. Pomanjkanje selena, joda... lahko povzroči bolezen ščitnice.
•  
• hormonsko neravnovesje in motnje delovanja HPA osi (hipotalamus, hipofiza, nadledvične žleze) zaradi hormonskih motilcev, kot so parabeni, BPA iz plastike, xenoestrogeni, ki oponašajo delovanje estrogena, ki je povezan z depresijo. Največji povzročitelj hormonskega neravnovesja pa je stres. Hormonsko neravnovesje se lahko manifestira kot megla v glavi, depresija, tesnoba, občutek odtujenosti, utrujenost...V menopavzi se zmanjša nivo progesterona, ki aktivira receptorje za živčni prenašalec GABA, kar nas sprošča in pomirja. Nizek nivo progesterona vpliva tudi na nizek nivo dopamina, ki je pomemben za višje nadzorne funkcije. Tako nihanje progesterona vpliva na nihanje razpoloženja. Nizek nivo testosterona lahko povzoči depresijo.
• slabo delovanje mitohondrijev, ki proizvajajo premalo molekul ATP energije. Pri vnetju se energija uporablja za sproščanje vnetnih citokinov. Cell danger response je stanje ogroženosti celice zaradi različnih stresorjev, v katerem mitohondriji pošiljajo molekule ATP energije ven iz celice v ekstracelično matrico. ATP se nato priključijo na receptorje v celični membrani, kar sproži kaskado vnetnih procesov. Posledica slabega delovanja mitohondrijev je pomanjkanje energije oz utrujenost. Za zdravljenje mitohondrijev so: koencim Q10, NADH, acetil L karnitin, B vitamini, fosfolipidi, PQQ, ayurvedska mešanica zelišč Triphala, magnezij, kvercetin, kurkuma..... Najbolj pomembno za zdravje mitohondrijev je dobro delovanje ščitnice, ker so zelo odvisni od hormonov ščitnice
• ***
• 
• med, majaron, rožmarin - zdrava hrana za možgane
• fotografija Radha 2019
• ***
• mladostniki, ki uporabljajo družbena omrežja, pogosto trpijo za depresijo in tesnobo. Digitalna preobremenitev je sindrom informacijske utrujenosti, ki povzroča stres, nespečnost, depresijo in tesnobo. Pojavila se je odvisnost od pametnih telefonov, ki povzročijo naval dopamina v možganih. Ko nivo dopamina pade, pa oseba začuti tesnobo in depresijo. 
• Dogajanje v možganih pri depresiji je dr. Krešimir Pavelič v knjigi Čuda moderne medicine opisal tako: za depresijo je odgovorno sprednje limbično področje (limbični sistem je sedež čustev), kjer se pretok krvi poveča za osem krat. (op: povečana je aktivnost tudi v cingularnem korteksu, motnje so v bazalnih ganglijih) Prekomerna aktivnost tega dela limbičnega sistema ima sčasoma posledico v zmanjšani aktivnosti, kar pomeni stanje akutne depresije. Zmanjšan je nivo živčnih prenašalcev serotonina, noradrenalina (norepinefrina), nor-adrenergičnih nevronov in a2 adrenergičnih auto-receptorejv. So tudi spremembe v delovanju gena za encim triptofan hidroksilazo, ki sodeluje pri nastajanju serotonina. Znižan je tudi nivo CSF-5-HIAA (5 hidroksiindol ocetne kisline), ki je produkt serotonina. Prenizek nivo serotonina pomeni tudi manj melatonina, zato ima oseba motnje spanja.

• Dr. Gordon je v knjigi Omega 3 zapisal: V hudi depresiji pride do vnetnega odziva telesa: poviša se nivo vnetnih citokinov, ki jih izločajo levkociti obrambnega sistema. Povišan je tudi nivo likozanoidov (derivat maščobnih kislin) v krvi in v cerebrospinalni tekočini. Te snovi sprožijo oksidacijo in poškodujejo fosfolipide v celični membrani. Arahidonska kislina (omega 6) se spreminja v prostaglandin E2, ki povzroča vnetja, medtem ko omega 3 spodbuja prostaglandine, ki vnetja zavirajo. V hudi depresiji ima oseba pomanjkanje omega 3, zlasti DHK. Tudi poporodna depresija je povezana s pomanjkanjem omega 3. 
• ***

portulak- tolščak, ki raste kot vrtni plevel, ima največ omega 3

fotografija Radha 2019

***

• dr. Elena Villanueva: mikrobi in paraziti, kot je toxoplasma gondii lahko spremenijo bio-kemijo v možganih, tako da lahko nastane huda depresija s samomorom. Dr. Jay Davidson: Paraziti, bakterije, virusi, plesni.....lahko povzročijo depresijo, imajo živčne strupe lipolisaharide.Glivica kandida povzroča depresijo, okužba z bakterijo Bartonello iz klopov itd....
• dr. Daniel Nuzum, zdravnik alternativne medicine (ima sedem doktoratov) pravi: kdor ima depresijo, je zastrupljen s toksini iz okolja, paraziti, pesticidi, flourom ali klorom z vode, težkimi kovinami...kajti depresija je simptom dogajanj v telesu: toksini povzročajo vnetje in simptom je depresija (op: mnogi zobozdravniki imajo depresijo zaradi hlapov živega srebra iz amalgamskih zobnih zalivk)
• vzrok depresije je lahko čustvena travma, negativne misli, ki vzbujajo negativna čustva in povzročajo depresijo. Več o tem je v moji objavi Zdravljenje bolečih čustev
• pomanjkanje mineralov in vitaminov A, C, E, D3, B1, B3, B6, B12, B9, K2, železa, cinka, selena, biotina ali magnezija lahko povzroči depresijo . Bioresonanca, ki jo izvaja podjetje Biostile pokaže stanje vitaminov in mineralov v telesu. Vegani in vegetarijanci imajo lahko pomanjkanje vitamina B12, kar lahko povzroči hudo depresijo in letargijo.
• ***
• 
• minerale lahko dobimo s kopanjem v morju ali kopeli s soljo Mrtvega morja
• fotografija Radha 2019
• ***
• alergija na hrano ali občutljivost lahko povzroči metabolni sindrom, ki povzroča mentalne probleme, vključno z depresijo. Glavni alergeni so gluten iz žit, kazein iz mlečnih proizvodov, arašidi, jajca...če ima oseba občutljivost na gluten, lahko dobi depresijo dve uri po zaužitju kruha. Zato je potrebno testiranje .....http://biolablaboratorij.si/storitve/intoleranca-na-hrano
• genetski vzroki, kot so motnje v delovanju gena MTHFR- moten proces metilacije, kar povzroči znižan nivo serotonina, bolezni kot je nevrovegetativna distonija, ki zmanjša nivo serotonina

• neravnovesje črevesnega mikrobioma - v črevesju nastaja okoli 90-95 % serotonina. Pomanjkanje probiotičnih bakterij Lactobacillus in Bifidobacterium povzroča vnetje živcev, kajti ti mikrobi razgrajujejo vzbujevalni živčni prenašalec glutamat v pomirjevalni živčni prenašalec GABA. Če je nivo GABA prenizek, lahko nastanejo tesnoba, epileptični napadi, depresija, demenca, Alzheimer. Patogeni mikrobi v črevesju izločajo lipolisaharide, ki povzročajo vnetje v možganih in depresijo. 
• nihanje krvnega sladkorja povzroči odpiranje možganske krvne pregrade, zato v možgane lahko vstopijo mikrobi, toksini, težke kovine, kemikalije, ki povzročijo vnetje možganov. Posledica je zmanjšan nivo živčnih prenašalcev, kar se kaže kot depresija in tesnoba. Nihanje krvnega sladkorja povzroča pomanjkanje hranil v možganih. Prehrana s preveč sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov (testenine, kruh) poveča tveganje za depresijo za 58%.....
• težke kovine- kadmij se akumulira v ledvicah in povzroča depresijo. Preveč bakra lahko povzroči depresijo. Težke kovine poškodujejo mitohondrije, ki proizvajajo molekule ATP celične energije, zato nastopita utrujenost in depresija. Bioresonanca podjetja Biostile pokaže, ali imamo v telesu težke kovine, pesticide, elektro-magnetni smog.
•  
• izčrpanost nadledvičnih žlez zaradi kroničnega stresa (izgorelost), elektro magnetnega sevanja ali sindroma propustnega  črevesja...... povzroča depresijo, utrujenost in hormonsko neravnovesje. Delovanje nadledvičnih žlez podpirajo šisandra, astragalus, rhodiola, sladki koren, grško seme triplat, damiana, cimet, suhi ingver, limonina lupinica, ašvaganda, vitamin C, B6, B5, ginseng, goba cordyceps, mešanica eteričnih olj v osnovenm olju, ki se namaže na predel ledvic in podplate: v 10 ml osnovnega olja damo 8 kapljic geranije, 7 kapljic rožmarina, 5 kapljic klinčkov in dve kapljici poprove mete ( je dobra tudi za jetra)

***

rožmarin, meta, klinčki, ingver, sivka, cimet, limona za krepitev ledvic in nadledvičnih žlez

fotografija Radha 2019

***

• farmacevtski antibiotiki lahko povzročijo depresijo. Dr Zach Bush : ena terapija z antibiotiki poveča tveganje za depresijo za 25%, dve terapiji pa pomenita 50% večje tveganje za pojav depresije v naslednjih 12 mesecih, ker antibiotiki uničujejo koristne probiotične bakterije v črevesju, kjer nastaja 90-95% serotonina s pomočjo teh probiotičnih bakterij

AROMATERAPIJA  ZA  DEPRESIJO

Eterična olja zelo uspešno odpravljajo simptome depresije. Pri inhalaciji preko vohalnega (oflaktornega) živca prehajajo direktno v možgane, v limbični sistem, kjer vplivajo na čustva. Načine uporabe eteričnih olj sem opisala v objavi Aromaterapija: gripa in mikrobi

• zelo učinkovita in hitro delujoča je mešanica melise, kadilne bosvelije in citrusov. V 3 tednih ozdravi težko depresijo
• dr. Jay Davidson: za vse probleme v možganih lahko uporabimo eterično olje kadilne bosvelije, ki odpira poti razstrupljanja možganov. Dr Daniel Nuzum : če kadilo damo v difuzor, se bo količina patogenih mikrobov v zraku zmanjšala za 96%
• eterična olja za depresijo, ki se kaže kot žalost: vrtnica, benzojevec, majaron, melisa, ožepek, bergamotka, rimska kamilica, jasmin, neroli, geranija
• za depresijo zaradi nesrečne ljubezni in zlomljenega srca: zim zelen v kombinaciji z vrtnico
• za depresijo, ki se kaže kot zaspanost, brezvoljnost, pomanjkanje volje do življenja: bergamotka, grenivka, geranija, rožmarin, brin, jasmin, poprova meta, melisa
• za depresijo, ki se kaže kot tesnoba in živčna napetost: rimska kamilica, nemška kamilica, neroli, sandalovina, ylang ylang, kadilna bosvelija, muškatna kadulja, mimoza, gardenija
• ***
• 
• srebrna jelka - fotografija Radha 2019
• eterično olje srebrne jelke - picea pungens pomirja in sprošča čustvene blokade, ima najvišjo frekvenco med vsemi eteričnimi olji - do 580 Hz, med tem ko ima drugo najvišjo frekvenco vrtnica s 320 Hz. Tako srebrna jelka pomaga dvigniti energijo in izboljšati razpoloženje, kajti pri depresiji je frekvenca telesa močno znižana -zdravo telo ima frekvenco 62-78 Hz
• za depresijo, ki se kaže kot melanholija, izguba zanimanja za okolico: bazilika, bergamotka, pačuli, jasmin, neroli, vrtnica, sivka, ylang ylang, poprova meta, materina dušica
• za depresijo, ki se kaže kot lenoba, pomanjkanje energije, utrujenost: sivka, kamilica, neroli, muškatna kadulja, sandalovina za zvečer, za jutranjo osvežitev so bazilika, rožmarin in citrusi
• za depresijo, ki se kot posledica stresa kaže kot nemir in razdražljivost je zelo koristna masaža z eteričnimi olji kamilice, svete bazilike - tulsi, vrtnice, gardenije, nerolija, muškatne kadulje, jasmina, vetiverja, sivke, rožnega lesa, majarona. Delovanje nadledvičnih žlez, ki so izčrpane zaradi stresa,  krepijo rožmarin, geranija, bazilika, rožmarin, klinčki, sivka, tangerina, limonska mirta, melisa, ylang ylang, laški smilj, vrtnica, limona
• za depresijo, ki je posledica hormonskega neravnovesja so eterična olja bazilike, kadilne bosvelije, geranije, svete bazilike - tulsi, žajblja, ylang- ylanga
• * * *
• 
• bazilika, bosvelija, žajbelj, ylang- ylang za hormonsko ravnovesje
• fotografija Radha 2019
• * * *
• najboljši proizvajalec eteričnih olj na svetu Doterra v knjigi Modern Essentials za depresijo priporoča kot hitro pomoč inhalacijo eteričnega olja limone iz stekleničke. Priporoča tudi mešanice: Encouraging blend (poprova meta, klementina, koriander, bazilika, yuzu, melisa, rožmarin, vanilija), Focus blend (amyris, pačuli, kadilna bosvelija, limeta, ylang ylang, sandalovina, rimska kamilica), Uplifting blend (pomoranča, klinčki, zvezdni janež, limonska mirta, muškatni orešček, vanilija, ingver, cimet, geranija zdravetz), Comforting blend (kadilna bosvelija, pačuli, ylang ylang, labdanum, amyris, sandalovina, vrtnica, osmantus, sivka, bergamotka, petit grain), Joyful blend ( sivka, bergamotka, elemi, limonska mirta, melisa, ylang ylang, osmantus, sandalovina)

***   ***   ***

ZDRAVLJENJE  DEPRESIJE

• serotonin nastaja iz 5 HTP hidroksi triptofana, vitamina B3, B6, B9 metil folata in magnezija- z bioresonanco Biostile lahko oseba preveri, ali ima dovolj teh vitaminov in mineralov

• dr. Joseph Maroon, nevrokirurg: najboljši anti-depresiv na svetu je telovadba. Poveča nivo rastnega hormona nevronov BDNF in število povezav med nevroni, pomlajuje možgane...že 10 minut hoje prižge luč v možganih... BDNF je pomemben za dobro razpoloženje. Njegov nivo povečajo telovadba, post, aromaterapija, omega 3, učenje, klasična glasba, dobra družba, smeh...Znižujejo ga stres, nespečnost, sladkor...
• dr. Ben Johnson: 30 minut sončenja je bolj učinkovito od vseh farmacevtskih anti-depresivov, prav tako 30 minut telovadbe, dobri odnosi s prijatelji in družino. V objavi Solarna joga sem pisala o zdravilnih učinkih sončne svetlobe, ki zmanjša pomanjkanje D vitamina, ki je lahko vzrok (zimske) depresije. Pozimi, ko ni dovolj sončne svetlobe, se zimska depresija lahko zdravi s SAD svetilko (Seasonal Affecitve Disorder) z uporabo v dopoldanskem času (takoj po prebujanju in nikakor ne zvečer)
• dovolj spanja, saj nespečnost poglobi depresijo. Propolis deluje kot melatonin za spanje. Uživamo hrano, ki ima naravni melatonin, kot so višnje, orehi, riž, ingver, bio oves, šparglji, paradižnik......Spanje uredi misli in čustva in procesira dogodke. Možgani morajo prebaviti, procesirati podatke. Zdrav ritem spanja in budnosti (cirkadian ritem) uravnoveša hormonski sistem, delovanje možganov, metabolizem..Za cirkadian ritem je zelo pomembno, da dobimo sončno svetlobo 30 minut po prebujanju. Modra svetloba ekrana PC, iPad, pametnih telefonov povzroča izločanje stresnega hormona kortizola, motnje v cirkadian ritmu spanja in budnosti, kar povzroča nespečnost, tesnobo, depresijo...zato je potrebno uporabljati program, ki zatemni zaslon PC (f.lux) ali očala, ki filtrirajo modro svetlobo. Eterična olja za spanje: sivka, angelika, ylang, ylang, rimska kamilica, labdanum, bergamotka, limona, melisa, bazilika......Doterra ima mešanico Serenity. Učinkovita je kombinacija zeliščnih tablet melise (400mg) in pasijonke (400mg), ki jih prodaja Amazon.de
• dovolj hranil: dr. David Jockers pravi, da simptome depresije izboljšajo magnezijev threonat, vitamin D3, omega 3, železo, selen, jod, cink, B vitamini, aminokisline (triptofan, tirozin, fenilalanin), adaptogena zelišča ( ginseng, rhodiola, ašvaganda, stragalus, sveta bazilika tulsi in goba cordyceps), prekurzorji živčnih prenašalcev (formula Mood protect, ki vsebuje živčni prenašalec GABA in 5 HTP hidroksi tirptofan, prekurzor seortonina). Podrobnosti o vplivu teh hranil na možgane so na strani : https://drjockers.com/mood-swings-emotional-support/  Zelo pomembna je zelena zelenjava z veliko klorofila, ki poveča proizvodnjo ATP energije v mitohondrijih. Depresija lahko nastane, če nam primanjkuje acetyl L carnitina, ki uravnava proces pridobivanja energije. 
• omega 3- možgani so pretežno maščobe in za zdravljenje depresije so pomembne zdrave maščobe, kot so omega 3, avokado, oljčno olje, tahini sezamova pasta, kokosovo olje, ekološko maslo krav, ki se pasejo, orehi...izogibati se je treba rafiniranim oljem, omega 6, ki povzročajo težko depresijo
• * * *
• 
• olje črne kumine zmanjša vnetje v možganih in regenerira nevrone
• fotografija Radha 2019
• * * *

• če ima oseba pomanjkanje živčnega prenašalca dopamina, kar se kaže kot brezvoljnost, pomanjkanje motivacije, ležanje, težko vstajanje iz postelje. je najboljši naravni anti-depresiv aminokislina SAM-e (S adenosil L methionin), ki poveča tudi nivo serotonina in adrenalina (epinefrina). Ni primerna za bolnike z bi-polarno motnjo, ker lahko poveča stanje manije. 
• pri depresiji, ki je posledica negativnih misli, ki vzbujajo negativna čustvena stanja, pomaga kognitivno vedenjska terapija  . Več o tem je na strani društva DAM za pomoč osebam z depresijo in anksioznimi motnjami ://www.nebojse.si/portal/index.php?Itemid=83&id=855&option=com_content&task=view
• pri motnjah procesa metilacije pomagajo omega 3, sončna svetloba, 5 HTP- hidroksi triptofan, telovadba
• savna razstruplja in je močna anti-depresivna terapija, saj znižuje vnetja, poveča proces obnove v možganih (autophagy), povzroča sproščanje beta endorfinov, ki dajejo občutek blaženosti in blažijo posledice stresa. Že ena terapija z infra rdečo savno lahko izboljša simptome depresije
• ***
• 
• savna in sončenje pomagata pri depresiji
• fotografija Radha 2019
• ***
• zdravljenje propustne črevesne sluznice in mikrobioma - več o tem je v moji objavi Zdravljenje avtizma. Probiotiki učinkovito zdravijo depresijo, fermentirana hrana ima veliko probiotičnih bakterij
• izogibanje hrani, ki povzroča vnetja : sladkor, bela moka, omega 6 iz rafiniranih rastlinskih olj, mlečni proizvodi, aditivi v hrani, koruza (znižuje nivo serotonina), genetsko spremenjena hrana, soja, alkohol...povečajo vnetje v možganih, ki je glavni vzrok depresije... Mediteranska dieta pozdravi 31% primerov težke oblike depresije
• aktivacija parasimpatičnega živčnega sistema kot protiutež stresnemu odzivu boj ali beg simpatičnega živčnega sistema. Ko je aktiven parasimpatični živčni sistem se telo in um regenerirata, sproščata, zdravita. Aktiviramo ga lahko s stimulacijo vagus živca ob straneh vratu, z masažo in mešanico eteričnih olj klinčkov in limete. Vagus živec povezuje možgane in črevesje. Stimulacija vagus živca modulira aktivnost v hipokampusu, ki vpliva na naš odziv na stres. Parasimpatično živčevje lahko aktivira tudi globoko in počasno dihanje s prepono (šest ali manj dihov na minuto, kar sporoča možganskemu deblu, da smo varni), prizemljevanje (earthing- hoja z bosimi nogami po zemlji, pesku, plitvini morja, travi), eterično olje magnolije, cedre, hinoki ciprese, majarona in nerolija, magnezij, kalij, zelena, CBD olje konoplje ( https://biomons.si/product/tinctura-d-prema/?fbclid=IwAR0wlbF6ItqoXS0_A8jdFUsnu9IXRSWDcd6RsJWrXqudA93m_h36z7w1Ytg ) , občutenje hvaležnosti, jogijska kechari mudra, meditacija, grgranje 30 sekund pomiri možgansko deblo in aktivira vagus živec, nežna masaža oči 15 sekund pomiri možgansko deblo in aktivira parasimpatično živčevjeanti-stres terapija, ETF tapkanje, joga, dihalne vaje, molitev, ples, tek, sprehod, masaža, ljubeč odnos do sebe, sprejemanje samega sebe,......Meditacija sprošča, aktivira parasimpatični živčni sistem, razgradi stresna hormona kortizol in adrenalin, poviša nivo hormona sreče serotonina in dopamina, pomlajuje (podaljša telomere na konicah kromosomov DNK), poveča nevroplastičnost možganov. Učinkovito antistres terapijo je razvil dr. Alex Loyd- ta v 20 minutah odstrani toliko stresa iz avtonomnega živčnega sistema, kakor druge terapije v nekaj tednih. O tej terapiji je napisal knjigo, ki je prevedena tudi v slovenski jezik in se imenuje Zdravilni kodeks (Healing Codes). Svojo ženo, ki je imela 12 let klinično depresijo, je s to terapijo povzdravil v nekaj tednih.  Prof.dr. Tracey Shors je razvila MAP tehniko, ki obsega telovadbo in zen meditacijo - simptome klinične depresije zmanjša za 40% po 8 tednih vaj

***

meditacija aktivira parasimpatični živčni sistem

fotografija Radha 2019

***   ***   ***

NARAVNI  ANTI-DEPRESIVI

• L-theanin iz zelenega čaja 
• omega 3 EPA in DHA
• kurkumin iz kurkume - dr. Jacob Teitelbaum: Curamed v 6 tednih ozdravi klinično težko stanje depresije...je veliko bolj učinkovit od farmacevtskih anti-depresivov in deluje brez škodljivih stranskih učinkov. Kurkumin zniža vnetje možganov in nivo stresnega hormona kortizol, zviša pa nivo serotonina in dopamina. Terapevtska doza je od 250-do 1000 mg kurkumina 2 krat na dan. Zaradi slabe absorbcije v črevesju je najboljši liposomski kurkumin, najbolj bio razpoložljiv - kar 95% pa je BCM-95 kurkumin, ki ga priporoča dr. Lopresti
• aminokislina SAM-e (S adenosyl L methionine) je naravno zdravilo za depresijo, ne sme se uživati pri bipolarni motnji, ker lahko poveča manijo. Zviša nivo dopamina, serotonina in epinefrina (adrenalina)
• 5 HTP- hidroksi triptofan in vitamin B9 metil folat sta potrebna za nastanek serotonina
• magnezijev L threonat, ki prehaja v možgane, stres povzroča pomanjkanje magnezija. 250 mg magnezija na dan v 6 tednih pozdravi blago in srednje težko depresijo (v študiji so uporabili magnezijev klorid z 250 mg magnezija)
  
• litijev orotat - psihijatri predpisujejo litijev karbonat, ki je škodljiv
• cinkov orotat
• kalij - pomanjkanje povzroči depresijo
•  
• tekoči klorofil, modro zelene alge
• selen v obliki seleno-metionina 200-400 mcq zmanjša motnje v delovanju ščitnice
  
• ekstrakt sivke Lavela- salexon 80
• rožmarin, melisa, pelin, ginseng, žafran, šetraj, vinska rutica, lipa, majaron, sveta bazilika tulsi, muškatni orešček
• ***
• 
• ginko biloba, lipa, rožmarin, kraški šetraj so naravni antidepresivi
• fotografija Radha 2019 
• * * *
• CBD olje konoplje
• rožni koren rhodiola pri klinični depresiji deluje bolje kot antidepresiv Zoloft 
• vitamin K2 in D3 - pomanjkanje lahko povzroči depresijo, zlasti v zimskem času
• vodni ožepek - brahmi
• ašvaganda
• šisandra, maca, ginko biloba
• naravni C vitamin (camu camu, šipek, sacerola)
• A in E vitamin
• vitamin B9 metil folat je zdravilo za depresijo, potreben je za nastanek serotonina. Je predvsem v zeleni listnati zelenjavi
• vitamin B1 thiamin zmanjša utrujenost, B3 1000 mg na dan
• šentjanževka 300mg 3x na dan je enako učinkovita za odpravljanje simptomov depresije kakor farmacevtski antidepresivi, a brez škodljivih stranskih učinkov. Poveča proizvodnjo celične ATP energije

Fotografija Radha z dovoljenjem Soria Natural

ekstrakt iz cvetov šentjanževke v rastlinskem glicerinu zviša nivo serotonina, dopamina in noradrenalina, spodbuja izločanje žolča, deluje protivnetno, antiseptično in adstringentno. Uporaba pri blagi depresiji in tesnobi, slabem delovanju jeter, astmi, bronhitisu...

Opozorilo: ima kontraindikacije z nekaterimi farmacevtskimi zdravili, kot so antidepresivi

***

• mangan je potreben za uporabo C in B vitaminov, sodeluje pri sintezi serotonina in noradrenalina
• medicinska goba cordyceps iz Himalaje zavira delovanje encima, ki razgrajuje serotonin in dopamin
• medicinska goba resasti bradovec na modelu miši pozdravi depresijo v 4 tednih
• kakav ima resveratrol, magnezij, je antidepresiv in tonik za živce
• sezam zmanjša oksidativni stres in depresijo
• resveratrol (borovnice, rdeče grozdje, kakav)
• žafran izboljša simptome blage in zmerne depresije, je tudi za poporodno depresijo. Več o tem je na naslovu: https://www.greenmedinfo.com/blog/ancient-flower-heals-human-soul
• eterična olja sivke, bergamotke, rožmarina, muškatne kadulje, ylang ylanga in kamilice znanstveno dokazano izboljšajo simptome depresije
• * * *
• 
• antidepresiv je tudi muškatna kadulja
• fotografija Radha 2019
• * * *

• brezplačna knjiga o vzrokih in zdravljenju depresije ter o znanstvenih raziskavah o naravnih anti-depresivih (178 strani) je na naslovu : https://cdn.greenmedinfo.com/sites/all/pdf/21stCenturySolutions.pdf

• Baza podatkov za 570 različnih študij o naravnih terapijah za depresijo 
  http://www.greenmedinfo.com/disease/depression

***   ***   ***

 VZROKI  IN  ZDRAVLJENJE  DEPRESIJE  PO TRADICIONALNI  KITAJSKI MEDICINI 

Energetski vzrok depresije je zastoj subtilne energije (Chi, Qi, prane - več o tej energiji je v moji objavi Skalarna energija) v jetrih, vranici ali ledvicah, pljučih, ki so povezani z elementi lesa (ognja), zemlje, vode in zraka. Zato je najboljši anti-depresiv telovadba, ki požene eterično energijo in limfo v gibanje. Depresija se lahko pojavi kot potisnjena jeza, pretirana zaskrbljenost, tesnoba ali žalost. Zdravljenje depresije z zelišči kitajske medicine traja 4-6 mesecev, deluje pa na korenine vzrokov depresije. 

- depresija v obliki frustracije je povezana z zastojem prane v jetrih. To je najbolj pogost vzrok depresije. Neizpolnjene želje povzročajo jezo, depresija pa je posledica potisnjene in vase usmerjene energije jeze. Jetra imajo energijo elementa les (ogenj v Ayurvedi), ki daje gibčnost, prilagodljivost na probleme, na stres in izzive. Negativna čustva, povezana z elementom lesa (ognja), so jeza, frustracija, občutek, da smo obtičali na mestu. Zato se takšna oblika depresije pojavi kot vase usmerjena jeza in nezadovoljstvo s samim seboj. Zdravljenje takšne vrste depresije vsebuje podporo in čiščenje jeter s snovmi, kot so pegasti badelj, artičoka, benedikta, korenina regrata, kopriva, korenina navadnega sleza, angelika, meta, lupina ekoloških citrusov. Eterična olja, ki krepijo chi /qi energijo jeter: bazilika, bergamotka, muškatna kadulja, geranija, sivka, melisa, neroli, limona, verbena, ylang ylang

***

fotografija Radha 2019

* * *

- depresija v obliki velike zaskrbljenosti je povezana s šibko energijo prane v vranici. Simptomi so izguba apetita, ekstremne skrbi, neprizemljenost, izguba stika z Zemljo, neravnovesje elementa zemlje. Zdravljenje zato obsega prizemljevanje (earthing- hoja z bosimi nogami po zemlji, ki uravnovesi živčni sistem, zmanjša stres in razstruplja) ter podporo vranici- za obnovo šibke energije vranice so glog, koromač, angelika, astragalus, kardamom, vanijila, melisa, majaron, muškatni orešček, brusnice, poper, limona. Če preveč razmišljamo, šibi energija vranice, ki je skladišče mentalnih vzorcev. Preveč aktiven um pomirjajo: sivka, limona, grenivka, vetiver, rožni les, kamilica, majaron, ožepek. 

- depresija kot tesnoba je povezana s šibko eterično energijo prane ledvic, povezane z neravnovesjem elementa voda. Oseba ima lahko tudi napade panike. Energija ledvic JING je prirojena energija- esenca, ki jo dobimo od naših staršev pri spočetju in je povezana z DNK. Izrablja se s spolno dejavnostjo. Pomanjkanje JING energije povzroči pomanjkanje chi energije (yang in yin) in krvi. Zdravljenje te oblike depresije vsebuje podporo ledvicam z zelišči: brahmi (vodni ožepek), shisandra (neguje ledvice in ostale organe), oreh in pelin krepita ledvice, koromač krepi yang energijo ledvic, zelena krepi chi energijo ledevic, žajbelj revitalizira energijo ledvic. Zdravila za ledvice so koencim Q10, B vitamini, E vitamin, lipoična kislina. Za čiščenje ledvic so petršilj, korenina regrata in navadnega sleza, ingver, kurkuma, zelena. Čustva strahu iz ledvic sproščajo eterična olja kamilice, muškatne kadulje, majarona, sivke, geranije, bergamotke, kadila, nerolija, sandala. Zima je letni čas ledvic in mehurja, ko se lahko pojavi zimska depresija. Blažijo jo melisa, rožmarin, geranija, poprova meta, neroli, jasmin, bor.

- depresija kot žalost je neravnovesje energije pljuč in debelega črevesja oziroma elementa zrak in mentalnega telesa. Žalost je povezana s pljuči, in zlasti v jeseni se pojavijo lahko depresija, občutek manjše vrednosti, izgube in neuspeha, kar blažijo eterična olja bazilike, bergamotke, geranije, jasmina, nerolija, vrtnice, sandala in ylang ylanga. Žalovanje po smrti bližnje osebe je normalno in ima 7 faz. A človek lahko obtiči v podaljšanem stanju žalovanja. Takrat ni treba jemati farmacevtskih anti-depresivov, ker se lahko razvije kronična depresija žalovanja. V tem stanju zelo pomaga aromaterapija, Doterra ima mešanico Cheer za izboljšanje razpoloženja, ki vsebuje pomorančo, klinčke, zvezdni janež, limonsko mirto, muškatni orešček, vanilijo, ingver, cimet in geranijo vrste zdravetz. 

* * *

fotografija Radha 2019

VPLIV  GENETIKE  NA  DEPRESIJO

(dr. Ben Lynch, genetik alterantivne medicine)

Oseba ima genetsko predispozicijo za depresijo, če je depresija prisotna pri prednikih. Vendar pa na izražanje genov vplivajo epigenetski dejavniki. Mutacijo gena MTHFR za pomemben proces metilacije ima 60% američanov, kar pomeni, da se folat vitamin B9 ne pretvarja v aktivno obliko metil folata, ki deluje znotraj celic. 1/3 primerov depresij ima vzrok v pomanjkanju vitamina B9 v obliki metil folata, ki sodeluje pri produkciji SAM-e, ki je aminokislina S adenosil L metionin, ki sodeluje pri proizvodnji živčnih prenašalcev dopamina, serotonina, noradrenalina (norepinefrina), melatonina...ki omogočajo razmišljanje, spanje in dobro počutje. Če oseba nima dovolj SAM-e, bo depresivna, ker ji bo primanjkovalo živčnih prenašalcev. 

So še drugi geni, ki posredno vpivajo na pojav depresije, direkten vpliv pa imajo :

- gen MTHFR za proces metilacije in tvorbo metil folata

- gen MAOE za regulacijo serotonina . encim MAOE spremeni 5 HTP hidroksi triptofan v serotonin

- gen CBS za regulacijo homocisteina (previsok nivo moti delovanje živčnih prenašalcev)

Če gen MAOE slabo deluje, se 5 HTP hidroksi triptofan ne bo spreminjal v serotonin in posledica bo depresija. Drugi encimi, SAMe-ter B9 metil folat so potrebni, da se serotonin spremeni v hormon spanja melatonin. Ženske imajo dvakrat več encima MAOE, zato hitreje pretvarjajo 5HTP v serotonin in imajo zaradi prehitre porabe 5 HTP večje tveganje za depresijo kot moški. Če bolnik uživa 5 HTP, simptomi depresije pa se ne zmanjšajo, to morda pomeni, da mu primanjkuje vitamina B6 ali B3. 

Motnje v delovanju gena CBS povzročajo previsok nivo homocisteina, kar povzroča depresijo. Gen CBS lahko deluje prepočasi, zato nastaja previsok nivo homocisteina, ki blokira procese nastajanja živčnih prenašalcev. Nivo homocisteina nižajo: 100-200mg vitamina B6, 25-100 mg vitamina B2, 1000-10.000 mcq vitamina B9 ( ne v obliki folne kisline, ki je škodljiva, ampak v obliki metil folata ali 5-metiltetra hidrofolata), 300-1000 mcq vitamina B12 ( ne v obliki cyanokobalamina, ki je škodljiv, temveč v obliki metilkobalamina), omega 3, probiotiki, vlaknine, čebula, česen, holin (ekološka jajca). 

Gen MTHFR vpliva na proces nastajanja vitamina B9 v obliki metil folata, ki ga je veliko v ekološki zeleni listnati zelenjavi. Je več oblik folatov, škodljva oblika je folna kislina, ki se nahaja v multivitaminih, ker se veže na receptorje za metil folat in mu s tem prepreči vstop v celico.  Večina folne kisline ostaja v krvi in se ne pretvarja skozi kompleksne procese v metil folat. Zato se za zdravljenje depresije uživa B9 v obliki metil folata in ne v obliki folne kisline, ki v veliki količini pomeni tudi tveganje za rak debelega črevesja. Potrebno je imeti tudi dovolj vitamina B12 (metilkobal amina), ker brez njega ne bo nastajal SAMe, iz katerega nastajajo živčni prenašalci.  

Možni vzrok depresije so tako prepočasi delujoča gena MTHFR in CBS ter prehitro delujoč gen MAOE. 

A lahko se zgodi, da če bolnik uživa preveliko količino metil folata B9, lahko postane agresiven in pretepa ljudi ali pa dobi epileptične krče. Oseba ima lahko tudi motnje genov za receptorje metil folata ali za prevozno sredstvo, ki prenaša metil folat po telesu. Lahko ima avtoimunsko bolezen, pri kateri nastajajo anti telesa za receptorje metil folata v membrani celice. Glavni vzrok za nastanek teh anti teles so mlečni proizvodi. V neki raziskavi osebe niso jedle mlečnih izdelkov in ta anti telesa so izginila. Če bolnik uživa 15 mg metil folata, a se simptomi depresije ne zmanjšajo, to pomeni, da ima morda anti telesa za receptorje, ki preprečujejo, da bi se metil folat vezal na receptorje in vstopil v celico. Zato naj ne uživa mlečnih izdelkov, jemlje pa naj encime za prebavo beljakovin, da se razgradijo ta antitelesa.