Zaprtje je prebavna motnja, ko človek z mučnim napenjanjem izloči majhne količine blata. Ljudje normalno izločamo od trikrat na dan do trikrat na teden. Moški izločajo pogosteje kot ženske in mladi pogosteje kot starejši.

Ritem izločanja ni stalen in se spreminja glede na prehrano, vnos tekočine, menstruacijski ciklus, razpoloženje, potovanja. Veliko ljudi ima občasne težave z izločanjem blata, ki so povezane s spremembo načina življenja, novimi zdravili ali kakšnim drugim vzrokom.

Najpogostejša vzroka za zaprtje sta nepravilna prehrana in napačna drža – sedenje na WC školjki.

Prehrana je pomemben dejavnik in vpliva na konsistenco in količino blata. Za ohranitev dobre in redne prebave moramo

• zaužiti zadostne količine hrane, bogate z vlakninami,
• zaužiti veliko tekočine,
• poskrbeti za dnevno gibanje.

Poleg prehrane pa je za ohranitev zdravega debelega črevesa pomembna tudi pravilna drža. Če med izločanjem čepimo, se mišica zapiralka popolnoma sprosti, anorektalni kot se skoraj izravna, kar omogoči, da se črevo povsem izprazni. Če izločamo sede, npr. na WC školjki, si za to, da omogočimo popolno praznjenje črevesa, pomagamo z WC pručko. Tako na školjki simuliramo čepečo držo.

Več o WC pručki >>>