Si želite lepo oblikovana ramena, pa ne želite preživeti veliko časa v fitnesu? Poskusite naslednjo vajo za učvrstitev ramen in hrbta, ki jo lahko izvajate tudi doma.

Potrebujete:
gimnastično žogo, primerno vaši višini
uteži

Z 2kg utežjo v vsaki roki (če vam je to preveč začnite z 1 kg) se s prsmi ulezite na žogo, noge naj bodo zravnane, stopali narazen, oprite se na prste na nogah. Zgornji del telesa dvignite z žoge in roke raztegnite naprej in navzven (v obliko črke Y) ter se ponovno spustite.

Napravite 3 serije po 10 ponovitev vsak drug dan.

Fotografija: Depositphotos