Ste aktivni, jeste zdravo, a se ne morete znebiti nadležne maščobe na trebuhu? S to vadbo lahko v šestih tednih zmanjšate obseg pasu za 3 cm!

Katera je ta čudežna vadba, vas zanima? Vrtenje hula obroča! V raziskavi, objavljeni v Journal of Strengt & Conditioning, so ženske, ki so hula obroč 5-krat tedensko vrtele 25 minut, v šestih tednih v povprečju izgubile 3,2 cm v obsegu pasu.

Z vrtenjem obroča aktivirate vse trebušne mišice, tudi tiste najbolj majhne, hkrati pa okrepite tudi roke in ramena. Se sprašujete, kako vam bo uspelo obroč vrteti 25 minut, ko ga na sebi ne obdržite niti 2 minuti? Verjetno ste poskušali z otroškim obročem, ki je premajhen in prelahek za vas. Obroči za odrasle (kupite ji lahko preko spleta) so večji (premera med 95 in 115 cm) in težji (od pol kilograma do kilogram in pol) od otroških, zaradi česar so lažji za uporabo.

Pomembna je tudi tehnika vrtenja. Najboljših začetniških tehnik vrtenja obroča se naučite v spodnjem videu in zmagajte nad maščobo na trebuhu!

Fotografija: Depositphotos