Na nekatere dejavnike ne morete vplivati, lahko pa z majhnimi spremembami življenjskega sloga zmanjšate tveganje za pojav raka dojk.

Zdrava telesna teža

Če se vam po 25. letu vsako desetletje konfekcijska številka poveča za eno številko, imate 33 % več možnosti za nastanek raka dojk po menopavzi, so odkrili v lanskoletni britanski raziskavi. Letošnja velika raziskava pa je pokazala, da ima večina debelih žensk (BMI 35 ali višji) po menopavzi 58 % več možnosti za nastanek bolezni kot ženske, ki imajo normalno težo.

Redna aktivnost

Vadba ne rabi biti ekstremna, da je učinkovita. Lanskoletna francoska raziskava med ženskami po menopavzi je pokazala, da imajo tiste, ki na teden hodijo približno 4 ure, 10 % manjše možnosti za nastanek raka dojk kot tiste, ki so manj aktivne. Za redno vadbo ni nikoli prezgodaj, saj z njo tudi v mlajših letih krepite zdravje, hkrati pa zmanjšujete stres, ki je pogost (so)krivec za nastanek rakavih obolenj.

Krvni sladkor pod kontrolo

Po menopavzi lahko visoke ravni inzulina in odpornost na inzulin povečajo tveganje za raka dojk, tudi če niste pretežki, so ugotovili v letošnji študiji, objavljeni v Cancer Research. Osebni zdravnik vam lahko s krvnim testom preveri ravni glukoze v krvi, ki so povezane z odpornostjo na inzulin. Če je vaš krvni sladkor visok, vam ga lahko pomagajo znižati spremembe prehrane in življenjskega sloga.

Previdno z alkoholom

Analiza 53 študija je pokazala, da imajo ženske, ki popijejo tri ali več kozarcev alkohola dnevno, 1,5-krat več možnosti za nastanek raka dojk kot tiste, ki ne pijejo. Če se alkoholu ne morete popolnoma odpovedati, se omejite na eno pijačo dnevno, a tudi to malenkost poveča tveganje za raka dojk.

Fotografija: Depositphotos