S pretiranim treniranjem škodite svojemu telesu in zdravju, postanete izčrpani in vas doletijo glavoboli. Kako prepoznati znake?

Pretiravanje z vadbo prepoznate tako, da se vam vaš običajen trening iznenada zdi preveč naporen kot običajno ali opazite, da ne napredujete v smislu kondicije, vzdržljivosti, celo pri hujšanju, tudi če vadite več in bolj intenzivno kot kadarkoli. Če poleg tega čutite bolečine v nekaterih mišicah ali celem telesu, je čas, da sedete in razmislite o svoji vsakodnevni rutini.

Če čutite enega ali več navedenih simptomov, bi bilo dobro obiskati zdravnika, ki vas bi pregledal in preveril, ali gre za resnejšo težavo. Če gre le za pretreniranost, boste težavo rešili sami in to zelo enostavno. Eno in edino zdravilo za zdravljenje pretreniranosti je namreč počitek.

Simptomi sindroma pretreniranosti:

- nespečnost,
- krči ali bolečine v mišicah in sklepih,
- utrujenost,
- pospešen srčni utrip zjutraj, ko se zbudite,
- nenadna nesposobnost končati običajen program treninga,
- občutek nemotiviranosti in pomanjkanja energije,
- povečana občutljivost in izpostavljenost prehladom, bolečemu grlu in drugim boleznim,
- izguba apetita,
- slabši rezultati.