Vem, kaj jem

Maščobna jetra imajo raznolik izvor, vključno z genetskimi predispozicijami, zdravili, toksini in nezdravim življenjskim slogom. Najbolj ogroženi so tisti z debelostjo, alkoholizmom in diabetesom tipa 2, saj maščobna jetra lahko privedejo celo do ciroze. Zaskrbljujoče številke kažejo na resnost te težave.

🤔🤔🤔

#vemkajjem #maščobnajetra #mediteranskadieta #metabolnisindrom #prehranskadopolnila #steatozajeter

https://vemkajjem.si/clanek8053

Voda je ključnega pomena za naše telo, saj predstavlja 78 % telesne teže. Če izgubimo samo 5 % tekočine, se lahko pojavijo težave, pri 10 % pa je že nevarno. Zato je pomembno, da pijemo vsako uro. Moški potrebujejo 3,5 dcl vode za vsakih 10 kg teže, ženske pa 3 dcl. Na primer, moški s 80 kg potrebujejo 2,8 litra vode na dan, ženske s 60 kg pa manj kot 2 litra. Prav tako je pomembno, da tudi otroci dobijo dovolj tekočine.

🤔🤔🤔

#vemkajjem #dnevnakoličinavode #pitječistavoda #tekočinatelo #vodapitje #zdravjeprehrana

https://vemkajjem.si/clanek4744

V zadnjih 40 letih se je število odraslih s sladkorno boleznijo tipa 2 dramatično povečalo, kar je globalna zdravstvena težava. Po podatkih WHO se je število odraslih s sladkorno boleznijo povečalo s 108 milijonov na več kot 422 milijonov. V Evropi ima okoli 9 % odraslih sladkorno bolezen, pri mnogih pa bolezen še ni diagnosticirana.

🤔🤔🤔

#vemkajjem #diabetesinstročnice #prehranainstročnicezazdravjesrca #prehranskevlaknineinzdravje #protistradanjesstročnicami #stročnicezazdravje

https://vemkajjem.si/clanek8055

Pomanjkanje kalcija je pogosta motnja presnove v telesu. Za rešitev tega problema lahko uporabite pečene jajčne lupine. Lupine izsušite v pečici, nato zmeljite v prah. Dnevno zaužijte do dve žlički prahu, zmešanega s skuto ali kašo. Za boljšo absorpcijo kalcija dodajte limonin sok. Ta preprosta rešitev vam bo pomagala nadomestiti pomanjkanje kalcija v telesu.

🤔🤔🤔

#vemkajjem #jajčnelupinerecept #kalcijvjajčnihlupinah #krepitevkostizjajčnimilupinami #pečenejajčnelupine #pomanjkanjekalcijasimptomi

https://vemkajjem.si/clanek6202

Banana in avokado tvorita uspešen tandem, saj imata številne koristne učinke na zdravje. Banane znižujejo holesterol, uravnavajo črevesne težave in dajejo energijo. Avokado pa velja za eno najbolj zdravih živil na svetu, saj znižuje slab holesterol, vsebuje koristne maščobe in antioksidante. Skupaj lahko pripravimo slasten in zdrav obrok, ki bo koristil našemu telesu.

🤔🤔🤔

#vemkajjem #avokado #banana #pršut #sladkorna #tešče

https://vemkajjem.si/clanek6221

Debelost se ne začne samo na krožniku, temveč v naših možganih. Inzulin je ključen hormon za upravljanje s sladkorjem v telesu, vendar lahko inzulinska rezistenca povzroči težave. Presežek sladkorja v krvi lahko vodi v utrujenost, povečanje telesne teže in druge težave.

🤔🤔🤔

#vemkajjem #debelostvmožganih #inzulinskarezistenca #možganiinprehrana #telesnamasainzdravje #vplivpredelanehrane

https://vemkajjem.si/clanek8051

Nedavne raziskave so pokazale, da maščobe, ki jih zaužijemo v otroštvu, pomembno vplivajo na zdravje v odrasli dobi. Prehrana v zgodnjih letih lahko vpliva na telesno težo, krvni tlak in srčno-žilne bolezni v odrasli dobi. Zdrava prehrana v otroštvu lahko zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni in druge zdravstvene težave v prihodnosti.

🤔🤔🤔

#vemkajjem #maščobnekislineotroštvo #omega-3maščobe #vplivmaščobnadebelost #zdravaprehranaotroštvo #zdravjeodraslihmaščobe

https://vemkajjem.si/clanek8052

Alkohol, sladice, kisle jedi in gazirane pijače povzročajo zakisanost telesa. Poleti je čas, da telo očistite in napolnite z vitamini in minerali. Spodnja 10 živil vam lahko pomaga razkisati telo, uravnavati pritisk, pomiriti artritis, uničiti rakave celice ter izboljšati počutje in vitalnost. Pri tem je pomembno jesti previdno in zdravo.

🤔🤔🤔

#vemkajjem #česen #avokado #banane #brokoli #kajenskipoper

https://vemkajjem.si/clanek6201

Če se želite ohladiti, se morate izogibati soncu. Nato lahko uporabite led ali kokosovo vodo. Led postavite na vitalne točke, kot so zapestje ali vrat, da znižate temperaturo krvi. Kokosova voda se ohladi hitreje kot običajna voda in vsebuje tudi minerale in vitamine.

🤔🤔🤔

#vemkajjem #egipčanskametodahlajenja #kokosovavodazaohlajanje #metinčajzahladilniučinek #pametnopostavljeniventilatorji #zdravnačinohlajanja

https://vemkajjem.si/clanek7097

Ameriški nutricist dr. Robert Lustig opozarja na nevarnosti sladkorja, ki vodi v prekomerno telesno težo. V ZDA že 70 % ljudi ima previsoko težo, leta 2030 pa naj bi ta odstotek narasel na 86 %. Evropa ni daleč stran, saj se trenutno nahajamo pri 54 %. Lustig poudarja, da je treba upoštevati tudi naravni sladkor, kot je fruktoza. Za ohranjanje telesne teže naj bi zaužili največ 25 gramov sladkorja na dan, za hujšanje pa ne več kot 15 gramov.

🤔🤔🤔

#vemkajjem #fruktoza #sadje #sladkor #zdravje

https://vemkajjem.si/clanek4593