Pri identifikaciji teh dejavnikov, je lahko vodenje t.i. »migrenskega dnevnika« v veliko pomoč. Prav tako je lahko omenjeni dnevnik, vam in vašemu zdravniku, v veliko korist pri spremljanju učinkovitosti zdravljenja migren.
Možnost dnevnega preverjanja in beleženja vrste zaužitih živil, dnevnih dogodkov, občutkov, pripetljajev itd., v roku 24 ur pred sprožitvijo migrenskih napadov, vam lahko veliko pove o vaših »osebnih sprožilcih«.

Nabor dejavnikov je izredno širok, nekateri od možnih sprožilcev migrenskih napadov pa so:
- - Nizka raven sladkorja v krvi – vzrok je lahko lakota ali prevelik vnos predelanih ogljikovih hidratov
- - Dehidracija – nezadosten vnos tekočine v toku dneva
- - Šok, stres ali skrbi
- - Močan hrup - še posebej če traja neprekinjeno
- - Hormonske spremembe
- - Neposredna bližina kompaktnih fluorescentnih sijalk oz. t.i. »varčnih žarnic«
- - Hrana, ki vsebuje tiramin in/ali nitrite – jajčevci, krompir, klobase, prekajeno meso, špinača, sladkor, nekatere vrste sira, pivo in rdeče vino, čokolada, ocvrta hrana, banane, slive, bob, citrusi itd. Tudi močno začinjena hrana ali hrana, ki vsebuje veliko umetnih aditivov, lahko sproži napade migren. Večina sojinih produktov, kot npr. tofu, sojina omaka, teriyaki omaka itd., prav tako vsebuje večje količine tiramina
- - Alergije na hrano – alergija na določeno vrsto živil, lahko pri občutljivih ljudeh sproži migreno
- - Pomanjkanje spanca – motnja v spalnem ritmu zmanjšuje nivo energije in tolerance
- - Močna svetloba ali pa določena barva svetlobe
- - Vremenske in klimatske spremembe (spremembe zračnega tlaka) – suha atmosfera ali pa vroč, suh veter sta prav tako možna sprožilca migren
Seveda se dejanski vzroki za nastanek migrene, razlikujejo od posameznika do posameznika. Natančno vodenje »osebnega dnevnika migren«, je tako zelo pomemben dejavnik in najbolj zanesljiv način za identifikacijo osebnih sprožilcev.
VILA ZDRAVJA, Frekvenca d.o.o.
Neubergerjeva ulica 31
1000 Ljubljana
Tel.: 01/23 555 30
E-pošta: info@vilazdravja.com
Avtor članka: Bilić Davor






