Športni center Maratonc – od tekača začetnika do maratonca!PRIJAVNICA
V treh letih smo za štarte na maratonih, polmaratonih in krajših razdaljah pripravili kopico svežih, navdušenih in tudi izkušenih tekačev in tekačic. Veselili smo se z njimi, ko so prečkali ciljno črto in izpolnjevali svoje tekaške sanje. Vam jih pomagamo tudi vam?
PRIJAVNICA
Sodelovali smo na kar nekaj tekaških pripreditvah, skupaj smo se potepali po Sloveniji in bili tudi v tujini – letos na Dunaju in v Rimu. Naši člani tudi letos tekmujejo v Gorenjskem pokalu in ponovno ciljajo na stopničke!
V jesenskem se bomo skupaj v 11ih tednih potrudili čimbolje pripraviti za nastop na maratone v Berlinu, Amsterdamu in v Ljubljani. Ljubljana– za začetnike bo izziv 10km, za tekače/ice z malce več kilometri bo nastop na 21km ali pa celo pravi maraton.
Medse še vedno vabimo nove tekače in tekačice, tako tiste, ki bi radi šele začeli teči, kot vse, ki nimajo prave družbe, volje, motivacije, tiste z malo več tekaškimi kilometri in tiste samo z željo po tekaškem druženju.
S skupinsko pripravo bomo začeli že v torek 13. avgusta 2013. Treningi bodo potekali dvakrat tedensko, ob torkih in četrtkih z začetkom ob 18:00 in bodo trajali med 60 in 90 minut. Zbor tekačev bo vsakokrat pred trgovino ŠC Maratonc na Partizanski 37 (pokriti olimpijski bazen).
Seveda pa se treningom lahko pridružite tudi kasneje, prijave sprejemamo celo leto!
Paket treh sklopov treningov bo 2x tedensko preko vodene vadbe obdelal vse pomembne elemente tekaške priprave za uspešne nastope na tekmovanjih. V začetku se bomo osredotočili na bazično pripravo, ji dodali intervalne treninge, občasne tempo teke in teke v klanec, srednje hitre dolge teke in fartlek. Na vsakem treningu bomo opravljali raztezne vaje ter izvajali določene treninge za moč. Podučili se bomo o preventivi pred tekaškimi poškodbami, vsak tekač pa bo dobil individualne nasvete o izbiri tekaške obutve, opreme in o zdravi prehrani.
Paket treningov vsebuje:
- trening 2x tedensko pod vodstvom trenerja, 60-90 minut,
– cooperjev test pripravljenosti na začetku jesenskega cikla,
– cooperjev test pripravljenosti na koncu jesenskega cikla,
– video analiza tehnike teka s predavanjem in vajami,
– skupinska prijava na maraton v Ljubljani in Amsterdamu
Treninge bo vodil Mitja Štern, izkušen tekač, maratonec in že tri leta trener Tekaške skupine ŠCM.
Pri projektu sodelujemo s fitnesom Maxxfit Kranj, kjer se je možno po teku stuširati in osvežiti.Tam bodo tudi predstavitve zdrave hrane in prehranskih dodatkov. Vabljeni v fitnes Maxxfit Kranj!
PRIJAVNICA
Termini aktivnosti Tekaške skupine ŠCM:
1. SKLOP
1. teden
torek, 13.8..
četrtek, 15.8.
2. teden
torek, 20.8.
četrtek, 22.8.
3. teden
torek, 27.8.
četrtek, 29.8.
4. teden
torek. 3.9.
četrtek, 5.9.
5.teden
torek, 10.9.
četrtek, 12.9.
6.teden
torek, 17.9.
četrtek, 19.9.
2. SKLOP
7.teden
torek, 24.9.
četrtek, 26.9.
29.9.2013 - Berlinski maraton,
8.teden
torek, 1.10.
četrtek, 3.10.
5.10.2013 – Šenčurski izziv
9.teden
torek, 8.10.
četrtek, 10.10.
10.teden
torek, 15.10.
četrtek, 17.10.
11.teden
torek, 22.10.
četrtek, 24.10.
27.10. LJUBLJANSKI MARATON
PRIJAVNICA
Za dodatne infomacije nas lahko kontaktirate na elektronski naslov: info@maratonc.si ali nas pokličete na 051 674 951 (Mitja) in 041 431 363 (Igor)
Vaši stroški:
-1. sklop: 12 treningov + cooper test – 60€
-2. sklop: 10 treningov + analiza tehnike teka– 50€
Če zakupite oba sklopa naenkrat, vam priznamo 10€ popusta!
Če boste treninge obiskovali le 1x tedensko je vaš strošek 40% nižji. Za ostale kombinacije se bomo dogovorili skupaj v trgovini ŠC Maratonc. Kot že napisano, pridružite se nam lahko kadarkoli, tudi med posameznimi sklopi.
Prvi trening za nove udeležence je brezplačen!
Dobrodošli v Tekaški skupini ŠCM!
v sodelovanju z Maxxfit Kranj!
