Če se nenehno počutite utrujeni, je to lahko prvi znak, da se premalo gibate. Telo potrebuje več aktivnosti za povečanje energije. Raziskave kažejo, da že 20 minut zmerne vadbe trikrat na teden lahko poveča raven energije za 20 %. Sprememba na bolj aktiven življenjski slog lahko pozitivno vpliva na vašo dnevno energijo. Priporočene aktivnosti vključujejo hitro hojo, tek ali kolesarjenje. S preprostimi spremembami boste hitro začutili pozitivne učinke.
🤔🤔🤔
#vemkajjem #koristitelesnevadbe #pomembnostrednevadbe #telesnadejavnostkoristi #vplivgibanjanazdravje #znakipremalogibanja
http://vemkajjem.si/clanek7759
Predelano meso, kot so slanina, šunka in klobase, vsebuje nitrate in druge dodatke, povezane s povečanim tveganjem za razvoj raka debelega črevesa. Mednarodna agencija za raziskave raka (IARC) je predelano meso uvrstila med rakotvorne snovi. Vsaka 50-gramska porcija na dan poveča tveganje za raka za 18 %. Priporočljivo je nadomestiti ta živila z bolj zdravimi alternativami.
🤔🤔🤔
#vemkajjem #pecivo #predelanomeso #sladkanažita #zajtrk #zdravaprehrana
http://vemkajjem.si/clanek7758
Rak na želodcu je manj pogost, a nevaren. Po svetu letno zboli več kot 1 milijon ljudi, skoraj 800.000 jih umre. V Sloveniji se vsako leto diagnosticira okoli 400 primerov, več kot 60 % je moških. Ključnega pomena je prepoznavanje zgodnjih znakov, ki jih telo pošilja, kot so slaba prebava ali stres.
🤔🤔🤔
#vemkajjem #prepoznavanjerakanaželodcu #raknaželodcu #simptomirakanaželodcu #zdravljenjerakanaželodcu #zgodnjiznakirakanaželodcu
http://vemkajjem.si/?kaj=10&id=7757
Maščoba okoli trebuha, znana kot visceralna maščoba, je povezana z večjim tveganjem za bolezni srca, sladkorno bolezen tipa 2 in druge kronične bolezni. Za zmanjšanje te vrste maščobe lahko povečate vnos vlaknin, ki pomagajo pri uravnavanju teže. Topne vlaknine upočasnijo prebavo in povečajo občutek sitosti, kar vodi v manjši vnos hrane. Živila, bogata s topnimi vlakninami, so na primer sadje, zelenjava in polnozrnata žita.
🤔🤔🤔
#vemkajjem #naravninačini #telesnaaktivnost #trebušnamaščoba #zdravaprehrana #zdravjeinpočutje
http://vemkajjem.si/?kaj=10&id=7756
Leptin je hormon sitosti, ki igra ključno vlogo pri uravnavanju teže. Več ko ga imaš, težje je hujšati, kar se zdi nelogično, vendar se to dogaja mnogim ljudem po svetu. Leptin preprosto "ugasne" in ustavi proces hujšanja, kljub temu da se trudimo in delamo vse prav.
🤔🤔🤔
#vemkajjem #hormonsitosti #leptinresistance #prehranazauravnavanjeleptina #težaveshujšanjem #vplivleptinanahujšanje
http://vemkajjem.si/?kaj=10&id=7755
Po petdesetem letu postane veliko stvari odveč, a najpomembnejše so tiste, ki se jim lahko brez pomislekov odpovemo. Ena od njih so negativni odnosi, saj ti povečujejo tveganje za depresijo in anksioznost. Čas je za čiščenje socialnega kroga in ohranjanje le pozitivnih in podpornih odnosov.
🤔🤔🤔
#vemkajjem #negativniodnosi #prekomernorazmišljanje #psihološkodobrobit #srednjeleta #strahpredspremembami
http://vemkajjem.si/?kaj=10&id=7754
Hitro hujšanje brez stradanja je mogoče s pametno kombinacijo hrane, gibanja in zdrave pameti. Priporočena hitrost hujšanja je izguba 0,5 do 1 kg na teden, s zmanjšanjem vnosa kalorij za 500 do 1000 na dan. To je zdrava in učinkovita pot k izgubi telesne maščobe.
🤔🤔🤔
#vemkajjem #hitrohujšanjebrezstradanja #priporočenahitrosthujšanja #trajnostnohujšanjenasveti #učinkovittreningzahujšanje #zdravaprehranazahujšanje
http://vemkajjem.si/?kaj=10&id=7753
Banane so polne vitaminov in naravnih sladkorjev ter med najpogosteje zaužitimi sadeži na svetu. Vsebujejo tudi vlaknine, kalij, vitamin C in druge koristne hranilne snovi. Kljub temu pa niso primerna izbira za vsakogar, saj lahko pri nekaterih ljudeh povzročajo prebavne težave ali alergijske reakcije. Zato je pri uživanju banan pomembno poslušati svoje telo in se odločiti glede na lastne potrebe in toleranco.
🤔🤔🤔
#vemkajjem #bananeprehrana #bananezaotroke #bananezdravje #kalijvbananah #sladkorvbananah
http://vemkajjem.si/?kaj=10&id=7749
Ajda, ječmen in proso so tri žita, ki niso najbolj fotogenični, vendar so prave skrite superzvezde prehrane. Ajda, čeprav tehnično ni žito, je kraljica med žiti. Ječmen je priljubljeno žito, bogato z vlakninami in minerali. Proso pa je cenjeno zaradi visoke vsebnosti beljakovin. Kljub skromnemu videzu skrivajo v sebi pravo bogastvo zdravja.
🤔🤔🤔
#vemkajjem #ajda #ječmen #polnovrednažita #proso #zdravaprehrana
http://vemkajjem.si/?kaj=10&id=7748
Za doseganje bikini postave ni nikoli prepozno. S pravim načrtom, triki in motivacijo lahko še vedno dosežeš svoj cilj, če začneš danes. Poletje je skoraj tu, zato je čas, da začneš delati na svoji postavi. Številke kažejo, da večina ljudi začne razmišljati o svoji postavi šele dva meseca pred poletjem, vendar je pomembno, da začneš že danes.
🤔🤔🤔
#vemkajjem #bikinibody #hujšanje #motivacijazavadbo #vztrajnostprifitnesu #zdravaprehrana
http://vemkajjem.si/?kaj=10&id=7747
